很多人认为，孕妈在怀孕期间只要摄入足够的营养就好了。因此很重视膳食均衡，吃各种补充剂，但却忽略了「喝水」。

水是生命之源，尤其是孕妇，身体对水的需求量更大，如果不按时好好喝水的话，就无法给胎儿提供一个健康的生长环境。所以孕期不光要吃好，喝好也很重要。

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为什么孕妇要比平常人更容易缺水呢？

①在怀孕期间，孕妈的血流量会增加一倍，这需要大量的水分来帮助循环和稀释血液浓度，保证胎儿正常的新陈代谢。

②很多孕妈在怀孕初期孕吐严重，吃不下饭再加上每天要吐很多次，容易导致脱水，大量喝水一方面可以防止孕妈身体脱水，另一方面也可以缓解孕吐。

③很多孕妈在怀孕期间都会便秘，这对孕妈和胎儿的健康都非常不利，减轻便秘的一个有效方法就是多喝水。另外孕中期可以做适当运动，控制体重减轻便秘，下载手机软件G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌，每天坚持打卡一天三次，增强肌力，助力顺产，加速第二产程，预防侧切撕裂

「乱喝水」危害大

1.不要喝没有煮开的生水

如果长期饮用，容易感染寄生虫。

2.尽量少喝含糖成分高的水

孕期由于体内代谢原因，易导致孕妈妈血糖升高或妊娠期糖尿病，所以应避免过多糖分的摄入，喝牛奶喝豆浆的时候最好不要放糖，尽量少喝或不喝饮料、果汁、可乐等，以免影响胎儿发育。

3.不要喝反复煮开的水

水在反复沸腾后，水中的硝酸盐就转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐经过胃酸作用很可能产生致癌物质亚硝胺

孕妈每天应该喝多少水？

对孕妈来说，普通的温开水或蔬菜汁更适合需要；牛奶与豆浆（现磨不加糖的那种）也是孕妈妈相当不错的选择。

孕期怎样喝水才健康？

怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。

孕期喝水的健康法则

① ️晨起一杯温开水

每天晨饮温开水，稀释血液，降低血液的高浓度，补充夜间细胞所丢失的水分。可增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力

② 喝水要适量

平时一定要注意多吃蔬菜水果。尤其是到了孕晚期每天饮水量最好控制在1000ml以内，喝太多还容易造成水肿哦。

③ 喝水的时间及其方法

孕妈妈不能等到口渴了才喝水，喝水也要避免太快太急或者太大口，这样容易把空气一起带入，引起打嗝或者腹胀，应该先把水含入口中，再缓慢咽下